Содержание кур — несушек в городе: 6 доводов за и 3 против.

В деревне с этим попроще. Без курицы, а особенно без петуха деревенскую идеальную картину просто невозможно представить. А разведение и содержание кур – несушек в городе вызывает некоторые сомнения и опасения. Могу заверить, что всё совсем несложно. Некоторые люди мне говорят, что места не хватит, но его не так уж  много надо. Чуть-чуть смекалки и  всё можно устроить наилучшим […]

как избавиться навсегда от судорог в ногах

Судороги – сокращения мышечной ткани, которые наверняка испытывал каждый. Причины могут быть самые разнообразные, такие как: высокая физическая активность, нехватка витаминов и минералов, нарушение баланса воды в организме, гормональные сбои или же беременность. Но какими бы не были причины, самым главным остается вопрос о том, как же избавиться от судорог? Ответ на этот вопрос приведен […]

6 правил, которые вы должны соблюдать, для достижения своих целей

Поставить цели – самая легкая часть. Достичь этих целей – уже совсем другая история.  Именно поэтому большинство людей не выполняют свои цели. Это может привести к разочарованию и отказу от постановки новых целей, потому что доверие к такой практике уже подорвано. Однако это не обязательно должно быть так. Если вы будете следовать нескольким важным правилам, у вас появится гораздо больше шансов достичь поставленные цели: 1. Не ставьте слишком много целей Часто постановка целей начинается с того, что вы садитесь и начинаете записывать все, чего вы хотите. Это отличный способ начать работу над своими целями. Проблема в том, что, как правило, список получается слишком длинный. Его выполнение становится непосильной задачей. Установите себе некоторые условия. Например, позвольте себе поставить не больше 5 значительных целей на год. Это будет значить, что вы сможете удерживать фокус на каждой цели не менее двух месяцев. Большая часть целей требует от вас изменения привычек и развития новых. Например, если вы хотите новую машину, то вы должны внедрить в свою жизнь привычку экономить. Выделяйте порядка 2 месяцев на каждую цель, за это время старайтесь развивать новые привычки, которые поспособствуют достижению целей. 2. Ищите связь между целями Часто между поставленными целями имеется связь. Например, вы хотите снизить вес и обрести хорошую физическую форму. Это две цели, которые тесно связаны, поэтому вы можете работать над ними параллельно. Еще один пример: вы хотите вставать в 5 утра и выучить английский. Это цели, которые тоже имеют между собой связь. Вы можете использовать утренние часы, чтобы учить новый язык. Допустим, у вас есть еще однацель: начать медитировать. Вы также можете ее соединить с предыдущими двумя целями. Вы можете вставать в 5 утра, заниматься английским, а затем некоторое время уделять медитации. Спустя несколько месяцев эти привычки станут частью вашей жизни. 3. Устанавливайте еженедельные цели В достижении целей сложнее всего оставаться сосредоточенным. Когда вы спланировали, чего вы хотите достичь за год, необходимо преодолеть ежедневные кризисы и проблемы, которые сваливаются на вас. В таких случаях сложно концентрироваться на своих целях. Чтобы избавиться от этого негативного влияния, уделяйте немного времени каждую неделю, чтобы установить одну—две цели, которые помогут вам сделать шаг в достижении цели, которая является главной. Например, если вы хотите похудеть, то каждую неделю ставьте перед собой цель провести не менее двух тренировок. Если вы хотите накопить определенную сумму денег за год, то посчитайте, сколько для этого вам необходимо экономить в неделю. Поставьте себе цель сэкономить за неделю необходимое количество денег. 4. Запишите свои цели Это дополнительное напоминание. Важно записать их там, где вы регулярно будете их видеть. Нет смысла составить список целей на листе бумаги, а потом убрать этот лист в гору документов. Если вы ведете дневник, то запишите свои цели там, если вы пользуетесь заметками на телефоне, то создайте список там и закрепите его. 5. Просматривайте свои цели раз в неделю, а не каждый день Если вы будете читать свои цели каждый день, то, вероятнее всего, скоро вы начнете воспринимать это просто как рутину. Это перестанет оказывать на вас какое—либо значимое влияние. Выделите время в воскресенье, чтобы поразмышлять о своих целях, о том, что вы сделали за неделю, насколько вы приблизились к тому, чего хотите достичь. Проанализируйте свои слабости, поддавались ли вы искушениям, в чем вы потерпели неудачу. Затем создайте план на следующую неделю, который поможет вам избежать ошибок, которые вы допустили. Так ваши цели останутся для вас значимыми. Каждую неделю вы напоминаете себе о них и ставите мини—цели, которые помогут вам добиться того, чего вы хотите. 6. У вас должна быть веская причина Цель, достижение которой вам ничего не принесет, — слабая цель. Вы должны давать себе отчет, почему вам важно достичь той или иной цели. Ваша причина должна исходить изнутри. Не слушайте окружающий, не ставьте перед собой задачу, потому что кто—то считает это хорошей идеей. Только вы должны принимать это решение. И решение это должно основываться на ваших личных взглядах. Например, вы курите. Вы регулярно ходите на осмотр, и ваш врач говорит, что вы должны бросить курить, чтобы сохранить свое здоровье. Конечно, это действительно так, но это не является причиной, которая исходит от вас. Возможно, вы наслаждаетесь курением и вас не заботят долгосрочные последствия, в данномслучае причина, чтобы бросить курить, будет слишком слабой. Аналогично и с похудением. Вы можете быть довольны своим телом. Если кто—то говорит вам, что вы должны похудеть, то это будет слабой мотивацией для вас. Вы должны сами искренне этого хотеть. Ваша причина должна иметь эмоциональную связь с тем, чего вы хотите. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы потрясающе смотреться на пляже. Это отличная причина, которая поможет вам сохранить решительность, пока вы идете к цели. Как правило, чем важнее для вас причина, тем более неловко говорить кому—то об этом. Цели в жизни важны. Именно они дают чувство целеустремленности, это помогает вам проснуться утром с зарядом энергии и энтузиазма. Целеустремленность проносит вас через трудные дни к счастью и благополучию. Возьмите на заметку эти 6 правил, и вы скоро добьетесь гораздо большего, чем могли когда—то представить.