как избавиться навсегда от судорог в ногах

Судороги – сокращения мышечной ткани, которые наверняка испытывал каждый. Причины могут быть самые разнообразные, такие как: высокая физическая активность, нехватка витаминов и минералов, нарушение баланса воды в организме, гормональные сбои или же беременность. Но какими бы не были причины, самым главным остается вопрос о том, как же избавиться от судорог?

Ответ на этот вопрос приведен в данной статье.

Чаще всего судороги тревожат людей с недостатком кальция и магния, поэтому первостепенной задачей остается восполнение недостатка витаминов в организме. Для этого рекомендуется добавить в рацион творожные продукты, яичный белок, сыр, а также избавиться от факторов, вызывающих вымывание полезных веществ.
Во время беременности при посещении врача следует рассказать о тревожащих болях, чтобы он смог выписать необходимые БАДы.
Стрессовые ситуации способствуют расщеплению калия, поэтому требуется привести в норму работу ЦНС и включить в питание кисломолочные продукты и прием калия.
Следует отказаться от диет, которые основаны на продуктах, содержащих белок, потому что он мешает усвоению кальция.
Лучше всего постараться исключить, или хотя бы уменьшить потоотделение, которое приводит к потере магния, который довольно сложно восполнить.
Если судороги все же появились необходимо размять мышцы и нервные окончания, для этого одной рукой следует растирать мышцу сверху вниз, а второй разминать ее. Боль бывает пересилить довольно сложно, поэтому можно обратиться за помощью к близкому человеку.
Лучше всего всегда иметь при себе булавку, которой в момент приступа необходимо несильно поколоть сокращающуюся мышцу.
Теплая вода отлично расслабляет мышцы, поэтому отлично помогают различные ванночки.
Не менее действенный эффект приносят растягивания сокращающейся мышцы.
И, конечно, не стоит забывать про различные мази, теплые компрессы.
А для того, чтобы снизить риск возникновения судорог на следующий день, необходимо пройтись по проблемным местам чем-либо холодным (мочалка, лед.)

Таким образом, следуя советам, написанным выше, можно забыть о болезненных сокращениях в мышцах и защититься от их возвращения.

Обновлено: 11.11.2018 — 13:56

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *